Page 16 - Leseprobe: Gesund atmen - fit bleiben

WoZU MÜSSEN WIR ATMEN?

Und gerade wenn die Nase gelegentlich trocken ist, dann hilft
diese Übung die Nase innen feuchter zu machen und dadurch
besser durch die Nase atmen zu können.

Bekommst Du gar keine Luft durch die Nase?
Dann nutze entweder Wasserdampf und inhaliere diesen durch
die Nase. oder mache eine Nasenspülung mit einem Nasenspül-
kännchen. Dabei wird Salz, zum Beispiel Emser Salz (2,5 Gramm
Beutel) aus der Apotheke oder auch einfach Salz ohne Zusatz
von Rieselhilfen - eine Brise von etwa zwei bis drei Gramm - in
einem Nasenspülkännchen in handwarmen Wasser aufgelöst.
Dann beugt man sich über das Waschbecken und neigt den Kopf
nach links, so dass das rechte Nasenloch erhöht ist. In das rechte
Nasenloch wird nun vorsichtig das Kännchen eingeführt. Langsam
bahnt sich das Salzwasser den Weg und verlässt durch das linke
Nasenloch wieder die
Nase. Wenn das Känn-
chen nur noch halbvoll
ist wechselt man das
Nasenloch und neigt
den Kopf nach rechts,
so dass nun durch das
rechte Nasenloch das
Wasser wieder austre-
ten kann.
Zu Beginn ist es
ungewohnt und
etwas Wasser geht
vielleicht daneben
Eine Messerspitze Salz, in körperwarmes Wasser oder der Niesreiz
gelöst, ist bei der Nasenspülung am angenehm- ist stark. Je öfters es
sten. Damit das Wasser nicht zu heiß ist, kann es gemacht wird, umso
am Handinnengelenk getestet werden, bevor es in
die Nase geführt wird. angenehmer wird es

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