Page 20 - Leseprobe: Gesund atmen - fit bleiben

DIE ATEMMUSKULATUR

7. Das war ein Durchgang, Du kannst mehrere Durchgänge üben.

Herzlichen Glückwunsch, das ist die ruhige und entspannte
Bauchatmung

Hat es nicht funktioniert?
Manche Menschen verlieren diesen normalen und für uns so wich-
tigen Atemrhythmus und müssen diesen langsam wieder lernen.
oft erscheint es genau umgekehrt zu sein und mit der Einatmung

Bauch- bzw.
Vollatmung
zieht die
Bauchdecke nach Innen. Das ist aber nur scheinbar so, tatsächlich
atmet man bei dieser fehlerhaften Art der Atmung nur zu flach
und weil sich der Brustkorb weitet, scheint bei der Einatmung die
Bauchdecke nach Innen zu ziehen. Versuche es solange, bis es
klappt, dabei kannst Du mit der Hand einen leichten, zusätzlichen
Druck gegen die Bauchdecke geben um die Ausatmung zu unter-
stützen, oder Du versuchst diese Übung zunächst im Liegen, wo
sie Dir einfacher fallen wird.

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