Page 14 - Leseprobe: Gesund atmen - fit bleiben

WoZU MÜSSEN WIR ATMEN?

Umgekehrt ist ein großer Teil der Menschen, der oft Husten und
Erkältungen hat Mundatmer. Die Nase kann man also als eine Art
Mundschutz sehen, vieles bleibt hier hängen. Dazu temperiert
sie die eingehende Luft und sorgt so dafür, dass die Lunge diese
harmonischer aufnehmen kann.

Natürlich ist die Nase unser Riechorgan und somit so etwas wie
ein Türsteher, der verhindert dass etwas Unpassendes herein
kommt. Zwar ist ein Spaziergang an einem frisch gedüngten Feld
schöner mit verstopfter Nase, aber unangenehme Dämpfe, Gifte
und vieles mehr registriert unsere Nase ebenfalls und kann uns
dadurch warnen und schützen.

Zu guter Letzt befeuchtet die Nase über ihre Schleimhäute die
Luft und das ist gut, denn eine feuchte Nasenschleimhaut, trans-
portiert Schleim und mit ihm Krankheitserreger besser ab. Eine
feuchte Nase unterstützt die Nasenatmung.

Wir machen eine erste Übung und da wir in den kommenden
Seiten öfter „zusammenarbeiten“ sprechen wir Dich wie Deine
Trainer mit Du an.

Übung: Wechselatmung

1. Nimm die Hand an die Nase. Nutze den Daumen und den
Zeigefinger der rechten Hand.
2. Der Daumen verschließt das rechte Nasenloch, der Zeigefinger
das linke Nasenloch.
3. Löse den Zeigefinger und atme langsam durch das geöffnete
linke Nasenloch ein.
4. Schließe das linke Nasenloch.
5. Öffne nun langsam das rechte Nasenloch
6. und atme langsam wieder aus.

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