Page 6 - Leseprobe: Gesund atmen - fit bleiben
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Übung: Atmen durch die verengte Stimmritze und
Bienenatmung .................................................................................................... 51
Aufmerksamkeit auf die Atmung lenken .................................................. 51
Übung: Wie verändert sich meine Atmung im Alltag? ........................ 52
Die atmung als Werkzeug zur stressreduktion .................................... 53
Übung: Die richtige Atmung im Pulstest ............................................... 55
Übung: Die Atemmeditation....................................................................... 57
Übung: Atemmeditation - Wechselatmung .......................................... 57
Erweiterung der Atemmeditation ............................................................. 58
erste hilfe bei schlafproblemen .............................................................. 60
Übung: Atmen gegen das Kopfkino ........................................................ 61
atmung im alltag ....................................................................................... 62
nutze atempausen .................................................................................... 62
atmung und Bewegung ............................................................................ 63
Übung: Schritte zählen ................................................................................... 64
Übung: Achtsames Gehen ............................................................................. 66
Genussatmung - schaffe Deine atempausen ....................................... 67
atme weiter … am besten bewusst ........................................................ 69
Quellen ....................................................................................................... 70
Websites ............................................................................................................... 70
Über die autoren ........................................................................................ 71
Weitere Bücher vom autor ....................................................................... 72
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