Page 26 - Leseprobe: Gesund atmen - fit bleiben

GENUSSATMUNG - SCHAFFE DEINE ATEMPAUSEN

Zu anderen Atemtrainings muss man sich nicht überwinden, weil
man sie von Anfang an gerne macht. Wer zum Beispiel Trompe-
te spielt, singt, schnorchelt bzw. Apnoe taucht, Yoga macht und
vieles mehr, der trainiert damit schon seine Lunge und auf spiele-
rische Weise auch seine Atemmuskulatur.

Genieße die Atmung und schätze die Möglichkeiten tiefe Atem-
züge in sauberer Luft einzuatmen. Wenn Du im Wald spazieren
gehst, oder am Meer, dann fülle Deine Lunge mit erfrischender
Luft. Für die Meisten von uns ist das selbstverständlich, aber in
vielen orten der Welt ist die Luft so schmutzig, dass die Menschen
immer mit Mundschutz unterwegs sind.

Rieche bei den Spazier-
gängen in der Natur die
Gerüche von , Blüten,
Moos, frisch geschlage-
nem Holz, gemähtem
Gras und vielem mehr
und freue Dich an jedem
tiefen Atemzug.

Auch in städtischen Parks gibt
es Plätze für die Genussatmung.

Während Pandemien konnten und können einige Menschen das
Haus nicht oder nur selten verlassen. Andere sind nicht mobil oder
wohnen in einer Großstadt und der nächste Naturfleck in Form
eines Parks ist weit weg. Genussatmung funktioniert auch auf dem
Balkon oder bei offenem Fenster. Am besten am Morgen, wenn
die Luft noch frisch und klar ist.

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